logo

Sinirlerinize Hâkim Olmanın 10 Yolu

Sinirlenmek, zaman zaman hepimizin ortaya koyduğu olumsuz bir davranış türüdür. Elimizde olmayan sebeplerden dolayı bazen sinirlerimize hâkim olamayabiliriz. Hayatımızı devam ettirebilmek adına çalışmak zorundayız. Özellikle büyük şehirlerde trafiğin yoğun olması, evimize ya da işimize geç kalmamız durumunda sinirlerimiz yıpranır. Aslında tamamen normal ve insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman çevremize ve kendimize zarar vererek yıkıcı olabilmektedir.

Siz de gün içinde sürekli öfkeleniyor ve kendinize hâkim olamıyorsanız bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir.

Sinirlerinize Hâkim Olmanın 10 Yolu

1- Sinirlenmenize sebep olan ortamlarda fazla durmayın, oradan uzaklaşın. Mesela evde eşinizle tartıştınız ve öfkenizi kontrol edemiyorsunuz. Bu durumda dışarı çıkarak biraz yürüyün. Sakinlediğinizi göreceksiniz.

2- Öfkelendiğiniz zaman derin nefes alarak içinizden 10’a kadar sayın. Rahatladığınızı hissedeceksiniz.

3- Öfkeyi kontrol etmenin en etkili yollarından birisi, ilgi duyduğunuz işle meşgul olmaktır. Mesela spor yapabilir, yürüyüş yapabilir, kitap okuyabilir ya da televizyon izleyebilirsiniz.

4- Öfkelendiğiniz zaman düşünce alanınızı değiştirin, öfke anında başka şeyleri aklınıza getirin. Mesela bu komik bir hatıra olabilir.

5- Sinirlerinize hâkim olmanın başka bir yolu da elinizi yüzünüzü yıkamaktır. Öfke sıkıntıdan kaynaklandığı için bu sayede sinir sisteminiz düzelir.

6- Sizi sinirlendiren bir durumla karşı karşıya geldiğinizde bu duruma mantıklı bir isim koyun. Bir olayın sebebini bilince daha az sinirlendiğinizi gereceksiniz.

7- Her zaman haklı olamayacağınızı düşünün ve bazı şeyleri kabullenin.

8- Kendiniz iyi tanıtın. Hangi durumlarda sinirlerinize hâkim olamıyorsunuz, neler sizi çok sinirlendiriyor. Bunları bilin ve ona göre hareket edin.

9- Mükemmeliyetçi olmayın. Bırakın bazı işleriniz de zamanında olmasın. Ertesi güne kalsın. Dünyanın sonu değil, rahat olun.

10- Sakin düşüncelere sahip olun ve sakin sesleri hatırlayın. İyimser ve pozitif bir insan olmaya çalışın.
 

 

Bir önceki yazımda « makalem var.
70 kez okundu yorum yok Genel, Sağlık, Sohbet
ETİKETLER :


Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?